자살 예방을 위해 꼭 알아야 할 것들

‘미국 응급의학협회(American College of Emergency Physicians)’의 린다 로렌스 박사팀이 제시한 ‘자살로 이어질 수 있는 11가지 징후’와 ‘타인의 자살충동이 느껴질 때 지켜야할 6가지 수칙’입니다. 모두가 알고 있어야겠습니다.

자살로 이어질 수 있는 11가지 징후

①이유 없이 우울하거나 슬퍼질 때

②삶의 의욕이 사라져 무엇을 해도 기쁨이나 성취감을 느끼지 못할 때

③부쩍 죽음에 대한 이야기를 많이 할 때

④자살에 쓰이는 약에 대한 정보를 궁금해 할 때

⑤어떤 날은 기분이 매우 좋고 어떤 날은 심하게 우울해지는 등 감정의 기복이 클 때

⑥사소한 복수에 연연하는 등 화를 주체하지 못할 때

⑦식습관, 수면습관, 표정, 행동 등이 이전과는 달라졌을 때

⑧운전을 험악하게 하거나 불법적인 약을 복용하는 등 위험하고 파괴적인 행동을 할 때

⑨갑자기 침착해질 때(자살을 결정하면 차분해진다)

⑩학교생활, 인간관계, 직장생활, 이혼, 재정적 문제 등 삶의 위기를 느낄 때

⑪자살과 관련된 책에 흥미를 느낄 때

타인의 자살충동이 느껴질 때 지킬 6가지 수칙

①혼자 두지 마라. 주변에 총, 칼, 약처럼 자살에 사용될 수 있는 물건들이 방치돼 있을 땐 더욱 위험하다.

②위급한 상황이 발생했을 때 혼자 해결하려 하지 마라. 911(한국은 국번 없이 119)이나, 지역응급센터, 의사, 경찰, 다른 사람에게 전화해 도움을 요청한다.

③도움을 요청하고 기다리는 동안엔 차분하게 대화를 하라. 시선을 마주하고 손을 잡고 대화하는 것이 효과적이다.

④자살방법 등의 자살계획을 면밀하게 세워뒀는지 대화를 통해 알아둬라.

⑤주변에 도움을 줄 수 있는 사람이 많다는 사실을 상기시켜라.

⑥자살을 시도했을 땐, 즉시 앰뷸런스를 부르고 응급처치를 시도한다.