MBC 심리과학다큐 행복 - 2부 행복에 이르는 10단계

MBC 심리과학다큐 행복 - 2부 행복에 이르는 10단계

[10단계 행복 실천법]

1. 매일 저녁, 그 날 일어난 감사한 일 3가지를 일기에 쓴다.
2. 신문에서 감사할 만한 뉴스를 찾아 스크랩한다.
3. 평소 감사한 마음을 표현하지 못한 사람을 찾아 감사편지를 쓴다.
4. 나에게 하루에 한 가지씩 선물을 준다.
5. 하루 한번씩 거울을 보고 크게 소리내어 웃는다.
6. 남에게 하루에 한번 친절한 행동을 한다.
7. 아무도 모르게 좋은 일을 한다.
8. 대화하지 않던 이웃에게 말을 건다.
9. 좋은 친구나 배우자와 일주일에 한시간씩 방해받지 않고 대화한다.
10. 연락이 끊겼던 친구에게 전화를 해서 만난다.

[24가지 성격 강점]
1. 지혜와 학식
   - 창의성
   - 호기심
   - 열린마음
   - 학구열
   - 통찰력
2. 용기
   - 진실
   - 용맹
   - 끈기
   - 열정
3. 인간미
   - 친절
   - 사랑
   - 사회적 지능
4. 정의
   - 공정함
   - 통솔력
   - 협동심
5. 자제력
   - 용서
   - 겸손
   - 신중함
   - 자기통제력
6. 초월성
   - 미적 감각
   - 감사
   - 희망
   - 유머
   - 종교적 신념